Hal Elrod promet une revolution.

L’auteur de « The Miracle Morning », best-seller a toutes les Etats-Unis, affirme que tous les jours, nous devrions nous lever a 5h20 pour « dedier un moment a la personne que nous souhaitons i?tre ». Forme physique, relation aux autres et stress au bricolage : son livre pourrait etre le remede a tous les maux. C’est donc pleine d’entrain que j’ai programme notre reveil a 5h20 pendant quelques jours. Recit d’une semaine ultra productive.

Veritable gourou aux Etats-Unis, ou son livre se vend forcement trois annees apres sa publication, Hal Elrod affirme a ses lecteurs qu’ils « vivront enfin l'existence de leur reve » s’ils suivent ses instructions. Comprendre : atteindre enfin le summum de les capacites, aussi bien professionnellement que personnellement. Meditation, ecriture, visualisation, lecture, sport : le planning d'la « matinee miracle » est dense. J'ai veille au apri?m, je place mon iPhone loin de mon lit, pour etre sure d’en aller quand mon reveil sonne, car « if you snooze, you loose », dixit Hal Elrod. Sylvie Royant-Parola, medecin specialiste du sommeil, est d’accord avec l’auteur americain : « Notre fonction snooze [qui permet de repousser son alarme de cinq minutes, ndlr] est a bannir des reveils. Ce demi sommeil ne fera qu’entretenir une grande fatigue », me confirme-t-elle. Une information qui doit interesser les 64% de Francais qui utilisent cette fonction*.

Mediter Afin de destresser

5h20 : le reveil sonne. Bonne eleve, je saute immediatement hors de ma couette, prete concernant une seance de meditation. L’objectif ? Entrer en relation avec le monde et accepter « de maniere simple et directe » ses pensees, ses soucis, ou meme ses douleurs. « Cela ne faut nullement necessairement s’installer confortablement, votre n’est pas de la relaxation. On cherche a etre alerte, a se reveiller et a se sentir en life », m’explique Fabrice Midal, fondateur de l’ecole occidentale de meditation. Notre excellente posture ? « On s’assoit le dos droit, sur un coussin ou une chaise, sans posture particuliere. Pour ne pas trop interioriser, on va pouvoir garder les yeux ouverts », souligne-t-il. Je mets en pratique ses recommandations et demeure attentive a ma respiration, sans Afin de autant tenter avec l'integralite des moyens de faire le vide dans ma tete.

Selon Fabrice Midal, ces dix minutes, qui nous extraient de notre « pilotage automatique, vont pouvoir remplacer reellement profondement une journee ». « Ca coupe un niveau de stress qui termine par nous ronger. On vit des gestes quotidiens d’une maniere differente et cela influence notre relation aux autres », precise-t-il. J'dois reconnaitre que je me sens zen et -etonnamment- tres eveillee.

Notre point via ses objectifs

5h45 : place a l’ecriture, pendant vingt minutes. Hal Elrod encourage ses lecteurs a consigner dans un journal leurs pensees, leurs ambitions, mais aussi a dresser des listes de gratitude. On peut Prenons un exemple remercier quelqu’un, ou se concentrer i  propos des aspects de une life que l’on voit particulierement positifs. Dehors, il fait encore nuit et face a mon cahier, J'me sens quelque peu seule. Que vais-je beaucoup i?tre capable de rediger ? Je finis par me lancer en pensant a toutes les trucs Afin de lesquelles je suis reconnaissante, tel le recommande l’auteur americain. Tres vite, les idees fusent et j’evoque votre que je veux ameliorer dans ma vie, les reves que j’aimerais confectionner, qu’ils soient raisonnables ou non. Sky is the limit ! Car apres l’ecriture vient la visualisation. Pendant dix minutes, J'me represente la personne que je desire devenir, les choses qui m’inspirent. En somme, je reve eveillee en me fixant des objectifs sur ma carriere ou mes ri?ves personnelle.

Du temps pour soi

6h : J’enfile les baskets. « claque de pratiquer une activite sportive franchement apres le lever, tres tot le matin, a 1 effet synchronisant dans l’horloge biologique et favorise la regularite des rythmes », m’explique la medecin Sylvie Royant-Parola. Je constate avec surprise que je ne me sens pas la seule a avoir trouve la motivation afin d'effectuer de l’exercice. Dans la rue, les seules silhouettes que je croise semblent n’etre que celles de sportifs de l’extreme : malgre le froid et le brouillard, ils m’apparaissent heureux d'effectuer leur footing. Imaginer que je serai la premiere a la salle de sport n’etait donc qu’une chimere ! Enthousiaste et toujours pas extenuee par mon reveil a l’aube, je commence avec trente minutes de cardio avant d’enchainer par des exercices musculaires. Aucune obligation : de dix minutes a une heure trente, du yoga a la course a pied : selon Hal Herold, nous pouvons tout nous permettre.

7h20 : je prends du temps (vingt minutes) pour lire. Si Hal Elrod conseille de se pencher concernant des livres de developpement personnel, je prefere m’interesser aux journaux ou a ce roman commence il y a six mois. J’apprecie pleinement l’instant et remarque que j'suis particulierement concentree via ma lecture.

Une matinee jamais si miraculeuse

Il va i?tre environ 8h et ma « matinee miracle » s’acheve. J’ai « merite » une douche et un petit-dejeuner. Hal Elrod preconise de « ne point manger seulement ce crГ©er un compte ferzu qui nous fait le desir, mais ce qui nous apporte des benefices pour notre sante ». J’opte Afin de un mix des deux, en m’offrant des pancakes, des fruits et, bien sur, du sirop. De nombreuses cafe.

Car, on ne va nullement se mentir, apres quelques jours de reveils a toutes les aurores, la fatigue reste bien presente. Notre vendredi, aussi que mes amis continuent la soiree dans un bar, j'suis a mon sixieme baillement par minute et decide donc de rentrer me coucher… a 22h. S’il est « essentiel de ne pas se lever au dernier moment, pour ne point debuter sa journee au stress », Sylvie Royant-Parola tient a me mettre en garde en m’expliquant que le livre de Hal Elrod ne pourra pas etre considere comme « une methode ». Elle conseille de programmer le reveil bien une heure et demie avant de partir de son domicile, pour commencer une journee « dans un etat d’epanouissement et de relaxation ». Ce « temps intermediaire », cumule a une regularite dans le rythme de vie, « aussi le week-end », serait la cle du bien-etre. C’est decide : la semaine prochaine, je mets de cote les preceptes de Hal Elrod, preferant ceux, plus moderes, une specialiste. Resultat : je programmerai mon reveil a 6h20, pour (enfin) terminer ce roman commence Il existe six mois.

*D’apres une etude menee avec Withings en 2014.